四个芒种养生妙招，身“忙”心“不乱”！

潮新闻客户端 记者(jìzhě) 孙燕 通讯员 张弛 沈军 芒种(mángzhòng)，是二十四节气之第九个节气，是夏季的(de)第三个节气。从(cóng)芒种开始，气候炎热，雨水(yǔshuǐ)增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）副主任中药师刘丽琴提醒，此时养生(yǎngshēng)要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。 IC photo 供图(gōngtú) 芒种时节气候湿热，应穿(yīngchuān)透气性好、吸湿性强的衣服(yīfú)，如棉布、丝绸、亚麻等制品，出汗后衣服应及时换洗。 为防止中暑，芒种节气(jiéqì)应适时洗澡，这样可发泄“阳热”。 但值得注意的是，出汗(hàn)时不要立即洗澡(xǐzǎo)，以免“汗出见湿，乃生痤疮。” 另外，避暑莫要过度贪凉，开空调不要让室内温度低于26℃,且进入(jìnrù)空调房前最好(zuìhǎo)提前将汗擦干。 当人体大量出汗后，不要马上喝(hē)过量的白开水(báikāishuǐ)，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。同时宜吃些富含钾的食物，如荞麦(qiáomài)、玉米、大豆、香蕉等，以改善体内钾、钠平衡，既能(néng)预防“夏打盹”,又可防止血压升高或过低。 芒种时天气热(rè)，出汗(chūhàn)多，消化(xiāohuà)功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食宜清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等，不要过食如煎炸品、火锅等热性食物，以免“火上浇油”。 蔬菜、豆类可为人体提供必需的(de)糖类(tánglèi)、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，还可提高机体的抗病能力。 另外(lìngwài)，可选择薏苡仁、白扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等(děng)，做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴，既有健脾、祛湿、解暑(jiěshǔ)的作用，又美味可口。 在江南地区，每年五六月是梅子成熟的季节，芒种(mángzhòng)这天将(jiāng)清洗过的梅子浸泡在白酒里，称为“煮梅”，是芒种节气的传统习俗之一。 梅子别名酸梅、青梅，鲜果富含苹果酸、柠檬酸、维生素C、钙、钾、磷、铁等成分，有温脾敛肺、健胃生津的作用，还能(néng)改善呕吐、促进肠胃蠕动、改善久痢、清除腹胀、促进食欲(shíyù)、防止晕车晕船、解酒(jiějiǔ)的功效，也能抗菌(kàngjūn)、驱虫、抗过敏。可做成咸梅干、冰糖青梅、紫苏梅、话梅(huàméi)、青梅酒(勿酗酒)、青梅醋等。 但要注意(zhùyì)，梅子酸味重，多食对牙齿和消化道可能造成不良影响。 芒种时节天气日渐炎热，许多人会出现脾胃失调，没胃口，腹胀，不爱吃饭的情况。而公孙通冲脉，号称(hàochēng)“八法穴”之一，长期坚持揉按此穴，每次1-3分钟，有助于改善(gǎishàn)腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症。按摩时用(shíyòng)拇指或(huò)中指指腹向内按压穴位，以有酸痛感为宜。 位置(wèizhì)：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。 做法：取莲子50克、芡实30克、鲜荷叶(héyè)15克、粳米60克，先(xiān)将莲子、芡实、粳米一同入锅 煮粥(zhǔzhōu)，粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。 点评：莲子既有健脾益肾之功，又有养(yǒuyǎng)心安神之能；芡实虽具涩性，但能益肾固精，亦能除湿。再加(jiā)荷叶之升清，粳米之健脾胃，共为养益(yǎngyì)佳品。 材料：醋(cù)炙五味子5克，枸杞子10克，适量白糖。 做法：五味子和枸杞子放入(fàngrù)瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入适量(shìliàng)白糖，搅匀即可饮用。 功效：滋肾阴(shènyīn)、助肾阳，适用于“夏虚”之症 材料：西瓜(xīguā)半个，番茄3个(大小适中)。 做法：西瓜去皮、去子(qùzi)；番茄沸水冲烫，剥皮。二者(èrzhě)同时绞汁，两液合并，随量饮用。 点评：可以清热(qīngrè)、生津、止渴。